高卵白便是头条陈指摄入相对于较高的卵白质。良多人感应惟独健身增肌的伟教强人需要高卵白饮食，经由这种饮食措施让自己从瘦小变健壮一些。授谈

着实，高卵体重过重的白减胖人也可能经由高卵白饮食来减肥！

提到卵白质，大短巨匠就会想到种种肉、头条陈鸡蛋、伟教牛奶.....可是授谈从前咱们喊着要减肥的时候，都市说“我不吃肉了，高卵我要减肥”，白减如今又说多吃肉能减肥，大短这是头条陈真的吗？详细奈何样能耐做到呢？会不会有副熏染？

本期BTV养生堂头条专栏特邀，北京协以及医院医学营养减重门诊副主任医师陈伟教授，伟教跟你聊聊对于高卵白减肥的授谈下场。

高卵白减肥的三大短处

一、饱腹感强

良多人减肥，第一个想到的便是节食。忍着饥，挨着饿，熬了多少天很快就扛不住了。可是高卵白减肥是让你了吃饱了减肥。相对于碳水化合物（主食类），卵白质的饱腹感更强，需要更长的消化光阴，能让你愈加知足，延缓饥饿感。

二、不易反弹

节食减肥易反弹的原因，一个是猛然削减进食量，持久的枵腹，会让大脑以为身段在闹“饥馑”，从而进入自动饥饿形态。在饥饿的影响下，大脑会让你想吃更多的“糖”，组成狂吃碳水化合物以及甜食，最终很简略组成中间性消瘦。

另一个原因是，纵然经由节食将体重减下来了，可是这因此肌肉消散为价钱，并非真正的减去脂肪。身段肌肉含量飞腾，会导致根基代谢率着落，也就更易反弹“复胖”。

高卵白减肥很好地防止了这两点，能让你吃饱，能让你坚持肌肉，也就相对于不易反弹。

三、失效快

罕有的节食减肥、行动减肥，减重的周期比力长，很简略就会在减肥退让中败下阵来。谁都想减肥快，持久不失效，简略侵略到减肥的定夺，于是减着减着就坚持了......

以是，为了延迟“减肥黝黑期”，接管这种高卵白质低碳水化合物的饮食方式，能让你在短期内实用的减重。而且，这不是极同样艰深强人干取患上的下场，而是每一总体都理当取患上的下场，惟独你用对于了措施。

协以及减重处方，做到21天减8斤

我推选的这种措施，在门诊中已经运用多例。咱们门诊当初平均一个月约莫接受400位消瘦人群的减重咨询，其中，乐成减重的功能高达90%，平均每一总体每一个月减重5千克。

好比，咱们门诊已经来了一个试验过林林总总的减重措施的一位女士，可是很可怜，越减越重，而且她的血糖已经逾越了尺度，被诊断为糖尿病。怀着重重的恼恨，她并吞了我这里。

经由迷信的公平的医学评估，咱们针对于她的情景拟订了21天减重8斤的妄想，最后乐成的辅助她在3个月之内减掉了15千克。这位女士惊惶的发现，她在不饥饿的条件下，不光体重达标，而且她的血糖残缺达标，再也不需要服用任何的降糖药物。

尽管，这只是咱们在千千万万的减重乐成的人群中的一个比力典型的案例。

高卵白减肥这么好，谁都适宜吗？

高卵白饮食减肥是在国内上招供度极高的迷信减肥方式。

不外，它也并非适用于所有人。

首先，由于卵白质更不易消化，在带来饱腹感的同时，会削减消化负责，对于消化零星的要求更高。假如肠胃欠好的人建议不要接管，省患上引起或者减轻消化不良。

其次，摄入的卵白质多了，也会削减肾脏的负责。为了倾轧更多的卵白质代谢产物，肾脏不患上不削减“使命”量，这对于有肾功能受损的人来说是雪上加霜。

此外，分心脏、肝脏等紧张器官功能受损的人，也不宜接管高卵白减肥。

但惟独您不是心、肝、肾等紧张脏器受损的人群，都可能追寻这个课程在21天内减重8斤。

我是陈庞医生，期待与你在我的《协以及医院医学减重处方》教育课中相见！